ERVAS QUE EMAGRECEM!!!

EMAGREÇA COM SAÚDE

ERVAS QUE EMAGRECEM!

Elas aceleram o metabolismo, acabam com a vontade de comer doces e não deixam o organismo absorver as gorduras ingeridas. Tudo isso é possível com a ajuda de ativos naturais eu agem a favor da nossa beleza e boa forma. Confira a seguir como funcionam os princípicos mais eficientes da categoria.

 Até parece comercial de televisão, mas, depois que você ler sobre essas cinco ervas da “pesada”, vai ficar difícil escolher a que mais lhe agrada. Uma tira aquela vontade de louca de comer doces; a outra acelera o metabolismo e ajuda a queimar gordura; e as outras dão aquela sensação de saciedade, que faz você comer bem menos. Ou seja, elas são tudo aquilo que mais precisamos para entrar em forma e desfilarmos lindas no verão.
Consumidas in natura ou na forma de cápsulas (extrato), elas surgem como uma promessa para quem precisa correr atrás do prejuízo e enxugar uns quilinhos. Agora, como sabemos, não há milagres. Por isso, além de fazer uso dos medicamentos, é preciso aliar um regime alimentar adequado a uma rotina de exercícios físicos. Para o primeiro, nós damos uma mãozinha e trazemos um exemplo de cardápio de um dia. Mas a malhação fica por sua conta.

CAPIM-LIMÃO (ADEUS GORDURA) (-3kg por semana)
Nativa das regiões tropicais da Ásia, especialmente Índia, essa erva bastante conhecida (Cymbopogon Citratus) é uma planta medicinal, muito usada pela população local para tratar doenças. A infusão tem propriedades analgésicas, calmantes, antidepressivas, diuréticas, expectorantes e bactericida, além de ser um ótimo estimulante estomacal.
Para que a erva surta os efeitos desejados, a nutricionista Vivian Goldberger ensina a preparar o chá: “Esquente um litro de água até abrir fervura. Depois, desligue o fogo e acrescente uma colher de sopa do capim-limão. Abafe por dez minutos e coe. Tome quente, morno ou frio”.

Por que funciona?
A erva é reconhecida por sua potente ação emagrecedora. Ela contém princípios ativos que agem nos rins, fígado e intestino, dissolvendo a gordura corporal. A dica, para que a erva tenha esse efeito, é ingerir uma xícara de chá de capim limão após as três grandes refeições. Só fique ligada: pessoas com gastrite, gestantes e lactantes devem passar longe dele.

Cardápio de um dia
- Café da manhã
1 copo (200ml) suco de acerola / 1 torrada integral com 1 colher (sobremesa) de cream-cheese light
- Lanche da manhã
1 xícara de capim-limão
- Almoço
1 prato raso de salada de folhas verdes, semente de gergelim e tomate-cereja com azeite / 3 colheres (sopa) arroz integral / 1 concha (média) lentilhas / 1 filé frango grelhado / 2 flores de brócolis cozidas no vapor
- Lanche da tarde
1 xícara de capim-limão / 1 fruta
- Jantar
Salada de batata bolinha cozida + vagem + beterraba + maionese light com 2 ovos de codorna cozidos / 1 copo (200ml) de suco de frutas natural sem coar e adoçar

CHÁ AMARELO  (METABOLISMO A MIL) (-3kg por semana)
Derivado da planta Camellia Sinensis (a mesma do chá verde, branco, preto e vermelho), ele possui efeito emagrecedor e rejuvenescedor, só que sem o sabor amargo que é característico dos outros. Ele é mais suave. Sua produção inicialmente é similar a do chá verde, mas com uma fase de secagem mais lenta, onde as folhas úmidas repousam até amarelarem. A maneira correta de prepará-lo é juntar uma colher de sopa da erva desidratada a um litro de água quente. Mas lembre-se: nunca coloque a erva com a água fervendo. Desligue o fogo antes. Abafe por dez minutos e beba quente, morno ou gelado. “Triplique a medida da erva, se for fresca. O ideal é consumi-lo logo após ficar pronto, antes que o oxigênio do ar destrua parte dos componentes ativos. Se não der, coloque em uma garrafa térmica para preservá-los, por até 24 horas”, indica a nutricionista Vivian Goldberger, da clínica Emagrecentro (SP).
Outra recomendação que ela faz é para quem tem sensibilidade à cafeína. Como a quantidade dela é alta na erva, pode causar insônia. Mesmo para aquelas que não sofrem do mal, a recomendação é que a última xícara do chá seja até às cinco horas da tarde.

Por que funciona?
Devido a fermentação lenta, o chá adquire uma maior quantidade de polifenóis (antioxidante natural que atua na pele evitando o envelhecimento e age na prevenção de rugas precoces). São três tipos de polifenóis: o tanino, que atua na diminuição dos níveis de colesterol ruim (LDL); e os flavonoides e as catequinas, que elevam o metabolismo dos lipídios e carboidratos, acelerando a queima de gordura. Outro benefício é a ação diurética e termogênica, que evita a retenção de líquidos e estimula a queima calórica.

Cardápio de um dia
- Café da manhã
1 copo (200 ml) bebida à base de soja / ½ unidade de papaya com 1 colher (sopa) de linhaça
- Lanche da manhã
1 xícara de chá amarelo
- Almoço
1 prato (raso) de salada de folhas verdes, pimentão colorido e nozes temperada com azeite / 3 colheres (sopa) arroz integral / 1 filé de pescada grelhada / 2 colheres (sopa) abobrinha refogada
- Lanche da tarde
1 xícara de chá amarelo / 1 fruta
- Jantar
1 filé mignon grelhado / 3 colheres (sopa) creme de espinafre / 1 copo (100 ml) de suco de frutas natural sem coar e sem adoçar

KOUBO (AFINA MEDIDAS) (-4kg por mês)
Cacto para emagrecer? Pode parecer absurdo à primeira vista. Mas especialistas encontraram em uma espécie nacional, o Cereus sp, que auxilia (e muito) na perda de peso. Conhecido como o “doce do deserto”, o koubo é muito popular no Nordeste e, encontrado em todo mercado municipal da região. “Ele diminui a vontade de comer doces e atua como moderador natural do apetite, devido a sua propriedade sacietogênica – que aumenta a sensação de saciedade”, diz o diretor de pesquisa e desenvolvimento da Pharmacopéia, grupo responsável pela patente nacional do produto, Fernando Luna (SP). Com a venda liberada pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), desde que haja prescrição médica, esse é o primeiro fitoterápico com registro brasileiro para emagrecimento. A dosagem varia para cada pessoa. Mas, em geral, as cápsulas levam de 200 a 400 mg e podem ser consumidas uma hora antes das refeições.

Por que funciona?
O koubo possui tiramina, uma amina proveniente do aminoácido tirosina que aumenta a pressão arterial, causando a taquicardia. No koubo, a dose da substância é muito pequena – só o suficiente para provocar maior gasto calórico. Além disso, ela diminui a vontade de comer”, afirma o médico nutrólogo Maximo Asinelli (PR). O cacto também auxilia na queima das gorduras corporais. “Ele provoca o hormônio glucagon, que é responsável pela utilização das reservas energéticas do organismo, aumentando a quebra das moléculas de gordura e açúcar”, explica a nutricionista Michelle Barrella, da clínica Arthys (RJ).

Cardápio de um dia
- Café da manhã
200 ml de bebida de soja batida com ½ xícara de morangos e 1 colher de sopa de farelo de linhaça dourada / 1 fatia de pão integral / 1 colher de sopa de requeijão 0% de gordura
- Lanche da manhã
1 maçã + 5 castanhas do Pará
Almoço
1 prato de sobremesa de salada de rúcula, alface roxa, palmito e abóbora / 4 colheres de sopa de arroz integral / 1 concha pequena de feijão / 1 filé de frango com alecrim
- Lanche da tarde
1 banana assada com 1 colher de café de canela e
5 amêndoas picadas / 1 xícara de chá verde
- Jantar
Salada de Quinua: 1 xícara de quinua em grãos cozida / 1 prato de sobremesa de agrião picado / ½ xícara de manjericão fresco / 6 tomates cereja / ½ pimenta dedo de moça / 1 colher de sopa de aveia tostada (Misturar todos os ingredientes, acrescentar sal e 1 colher de sobremesa de vinagre de maçã) / 1 posta de atum assado
- Ceia
1 xícara de chá de camomila com hibiscus / 1 ameixa fresca

PHOLIAMAGRA (ANTIBARRIGA) (-3kg por mês)
A Ecalyculata vell ou laranja do mato, como é conhecida popularmente, é uma planta brasileira, muito comum nos Estados de Minas Gerais, Rio Grande do Sul, Bahia, Acre e Goiás. Conhecida comercialmente como folha magra ou pholiamagra, ela é muito utilizada na forma de infusão (chá). Porém, seus efeitos são menores dessa forma. Para uma ação mais power, os pesquisadores desenvolveram um extrato seco dele, que mais tarde deu origem a uma bala. É isso mesmo: um doce que emagrece!
Ele mata a fome, extermina a gordura da barriga e reduz a celulite. Bem que ela poderia se chamar “tudo de bom”! Mas o milagre não é tão simples. Para consumi-lo, é necessário prescrição médica e só é vendido em farmácias de manipulação. A sugestão de dosagem diária é de 125 a 300 mg, duas vezes ao dia. Por agir diretamente no sistema nervoso central, sua prescrição precisa ser muito bem avaliada por um especialista.

Por que funciona?
A alta concentração de cafeína encontrada na pholiamagra garante uma intensa ação termogênica, que acelera o metabolismo e, consequentemente, a queima de gorduras. Outra ação é de inibidora do apetite, pois reduz os receptores CB1 (que estão diretamente ligados a sensação de fome) no centro do hipotálamo. Aliado a isso, ele ainda é diurético, o que é uma benção para as mulheres que sofrem com retenção de líquidos e a danada da celulite. “A sua forte atuação na queima de gordura localizada lhe deu a fama de fitoterápico antibarriga”, complementa Fernando Luna, da Pharmacopéia.

Cardápio de um dia
- Café da manhã
200 ml de bebida de soja batida com ½ xícara de morangos e
1 colher de sopa de farelo de linhaça dourada / 1 fatia de pão integral / 1 colher de sopa de requeijão 0% de gordura
- Lanche da manhã
1 pêssego + 5 castanhas do Pará
- Almoço
1 prato de sobremesa de salada de alfaces crespa e americana, palmito e abóbora / 4 colheres de sopa de arroz integral / 1 concha pequena de feijão / 1 bife de frango com alecrim
- Lanche da tarde
1 banana assada com 1 colher de café de canela e 5 amêndoas picadas / 1 xícara de chá verde
- Jantar
Salada de Quinua: 1 xícara de quinua em grãos cozida / 1 prato de sobremesa de agrião picado / ½ xícara de manjericão fresco / 6 tomates cereja / ½ pimenta dedo de moça / 1 colher de sopa de aveia tostada (Misturar todos os ingredientes, acrescentar sal e 1 colher de sobremesa de vinagre de maçã) / 1 posta de atum assado
- Ceia
1 xícara de chá de erva-doce / 1 fatia de melão

Batata também emagrece!
Mas as ervas não estão sozinhas no mundo vegetal. A batata também ajuda na perda de peso

SLENDESTA (EMAGRECER É BATATA!) (-3 kg por mês)
A palavra batata remete a carboidrato, que lembra: “vilão da dieta”. Mas, quem diria, o ingrediente “quase proibido” é a promessa de um novo medicamento para emagrecer: o Slendesta. Além de controlar os episódios de compulsão alimentar, a pessoa, que consome o medicamento, chega mais saciada às refeições. Ele também reduz a circunferência da cintura e do quadril.
Segundo dados observados em um estudo feito, durante 20 semanas, pelo fabricante, os participantes perderam, em média, 5 kg e ainda apresentaram reduções de 6 cm na cintura e de 4 cm, nos quadris. Mas, antes de se animar, saiba que o produto só é comercializado em farmácias de manipulação e mediante prescrição médica. Por outro lado, ele conta com o selo de alta confiabilidade recebido do FDA – Food and Drugs Administration, órgão máximo regularizador de medicamentos nos Estados Unidos. De acordo com o endocrinologista Tércio Rocha (RJ), a recomendação é de cápsulas de 300 mg: uma, ao acordar; outra, antes do almoço; e mais uma, antes do jantar.

Por que funciona?
O principal componente ativo do Slendesta é o inibidor de proteinase II (IP2), que atua no organismo estimulando a produção do hormônio CCK (Colecistoquinina), responsável pela sensação de saciedade. Com isso, a produção de CCK, pelas células do intestino, fica mais ágil e a sua “viagem” ao cérebro, mais rápida. “Ele é um hormônio que inibe o impulso da fome, possibilitando o envio de sinais para o cérebro, do tipo: ‘estou satisfeito’; ‘pare de comer’, esclarece a nutricionista Michelle Barrella. O medicamento não interfere na absorção de nutrientes. Portanto, mesmo comendo menos, se ainda continuar consumindo alimentos gordurosos, calóricos e pobres em nutrientes, a gordura será absorvida. Por isso é essencial aliar uma dieta balanceada, com o consumo de bastante fibras – que dão a sensação de saciedade -, para garantir os resultados. É importante também lembrar que o ingrediente não interage com o sistema nervoso central. Por isso, não apresenta efeitos colaterais.

Cardápio de um dia
- Café da manhã
½ papaya ou 2 ameixas / 1 copo (300 ml) de suco de soja light
- Lanche da manhã
1 fruta / 1 copo (300 ml) de suco de soja light
- Almoço
Verduras e legumes à vontade / 1 filé de peixe ou frango
- Lanche da tarde
1 fruta / 1 copo (300 ml) de suco de soja light
- Jantar
Verduras e legumes à vontade / 1 filé de peixe ou frango

 Fonte:

 http://www.plasticaebeleza.com.br/dieta/2010/10/ervas-que-emagrecem/

https://www.google.com.br

12 dicas para chegar ao orgasmo

SEXO

12 DICAS PARA CHEGAR AO ORGASMO

Muitas mulheres ainda reclamam da falta de orgasmo, de que muito dificilmente ou nunca consegue chegar ao orgasmo. Umas só têm sozinhas, outras nem mesmo sós.

Entre as razões possíveis, está a inibição. Vergonha do seu próprio corpo, de se tocar ou de pedir para o parceiro tocá-la podem estar dificultando a fluidez do orgasmo. Além disso, tratar o sexo como algo incomum atrapalha o "prazer supremo". Em outras palavras, sentir-se inibida diante do assunto sexo e a falta de naturalidade para fazer sexo gera tensão, e tensão não combina com prazer, consequentemente a mulher nestas circunstâncias não consegue chegar ao orgasmo.

12 dicas para chegar ao orgasmo, sozinha ou acompanhada!

Sozinha:

Dica 1: Conheça seus pontos eróticos. Em casa, toque-se. Faça isto durante o banho ou na hora de dormir. São os momentos em que mais estamos relaxadas que propiciam ou facilitam o orgasmo.

a) No banho: passe óleo de banho em todo o seu corpo, de baixo para cima, sem tocar no seu órgão sexual e nem nos seios. Procure diferentes pontos. Deixe sua mão escorregar por todo o seu corpo e veja onde mais a excita.

b) Na cama: toque em seus seios e nos locais que tenha encontrado no banho. Depois, desça a mão devagarinho até o clitóris e toque suavemente. Brinque com ele.

Dica 2: Compre um vibrador e um lubrificante. Coloque o lubrificante no vibrador e faça massagem, com o aparelho, no clitóris. Pode ser com pilha ou sem pilha. Se for sem pilha, você terá que fazer os movimentos. Faça movimentos circulares e de baixo pra cima. Depois, penetre o vibrador em sua vagina, lentamente e depois com mais rapidez e força. Relaxe e aproveite, vá conhecendo seu corpo e treinando sua mente até conseguir chegar ao orgasmo!

Acompanhada:

Dica 3: Se você está com seu parceiro, peça para que ele prolongue as preliminares. Não tenha vergonha de pedir para ele tocar nos pontos mais excitantes, que você encontrou, do seu corpo.

Dica 4: Descubra se ele desejaria fazer sexo oral em você. Se há muita intimidade entre vocês, peça para ele fazê-lo e aproveite ao máximo. Esqueça tudo e se concentre na sensação que ele está te proporcionando. Pense apenas em uma coisa: na sua vagina.
 

  Dica 5: Estrias e celulites? Esqueça-as para sempre! Esqueça que existe orgasmo e que até agora você não conseguiu tê-lo. Não fique pensando :"tenho que ter orgasmo, tenho que ter orgasmo". No ato sexual, esqueça do seu parceiro. A melhor forma de atingir o orgasmo, para quem tem dificuldade, é pensar só em si. Pense que ele está ali para fazer o que você quiser. Para apimentar, faça a brincadeira da dominação: você é dominadora e ele o escravo! A função dele, neste momento, é dar prazer, te fazer chegar ao orgasmo.

Dica 6: Concentre-se em suas sensações, pense no que você está sentindo naquele exato momento. A CONCENTRAÇÃO é fundamental para chegar ao orgasmo.

Atenção! Nas dicas anteriores, usou-se a frase "a função dele, neste momento, é dar prazer". Isto não significa que você deve ficar esperando ele te dar orgasmo. Você é responsável por isto, apenas você. Ele está ali para AUXILIÁ-LA. Não adianta ele fazer tudo para te ajudar e, enquanto isso, você fica pensando "Será que ele está me achando gorda?" "E as celulites? Ah não, nessa posição minhas celulites ficam à mostra!", ou coisas desse tipo. Se você não agir como responsável pelo seu orgasmo, nunca terá um.

Dica 7: Você não tem que dar prazer a ele. Ele já estará fazendo isso para si. Então, faça o mesmo. Não se preocupe se você é ou não boa de cama.

Dica 8: Libere-se de seus preconceitos e experimente o que você sente vontade de fazer. Seu parceiro, provavelmente, adorará novidades. Libere sua fantasia sexual.

Dica 9: Se mudar de posição não a agrada e a deixa tensa, avise-o antes mesmo de iniciar o ato, ou na hora mesmo, como queira. Há muitas mulheres que não conseguem chegar ao orgasmo porque o parceiro adora acrobacias...
Dica 10: Entre as posições sexuais, uma é indicada pela maioria das mulheres para chegar ao orgasmo. Deite-o de frente para você, peça para ele fechar as pernas e sente-se nele, encaixando. Faça movimentos que o clitóris seja esfregado na região pubiana dele. O melhor movimento é: com o pênis todo dentro da vagina, tencione seu corpo pra frente (em direção ao rosto dele) e para trás (em direção aos pés dele), movimentos repetidos, esfregando o clitóris nele. Esta é a posição na qual você fica em cima.

Dica 11: Faça sexo pela manhã, ao acordar. Quanto mais relaxada, mais fácil de chegar ao prazer máximo. No mesmo sentido, faça sexo após o banho, depois de uma seção de massagem...

Sozinha ou acompanhada:

Dica 12: Você pode fazer junto com ele ou quando ele estiver dormindo. No motel, escolha um quarto que tenha hidromassagem. Lá, encha o banheira, ligue a hidro e sente-se bem próxima à saída de água com pressão. Apoie suas pernas do lado de fora, ou seja, faça com que a pressão da água atinja seu clitóris. Primeiro, não fique muito perto, equilibre-se e chegue mais perto. A força da água irá tocar no seu clitóris e te dará muito prazer. Quanto mais perto, mais força sentirá e, consequentemente, mais fácil será chegar ao orgasmo. 

 

http://www.toquefeminino.com.br/v2/sexo/112-12-dicas-para-chegar-ao-orgasmo

GINÁSTICA LABORAL

SAÚDE

GINÁSTICA LABORAL

A Ginástica laboral é o conjunto de práticas de exercícios físicos realizados no ambiente de trabalho, com a finalidade de colocar previamente cada pessoa e todos da equipe ou grupo de trabalho bem preparadas para o exercício do labor diário. Usualmente baseia-se em técnicas de alongamento, fortalecimento e relaxamento, distribuídas pelas várias partes do corpo, dos membros, passando pelo tronco, à cabeça, sendo, de ordinário, orientada ou supervisionada por um Profissional de Fisioterapia e Educação Física Benefícios aos colaboradores, a níveis Fisiológico:

- Previne a LER e DORT;

MELHORA:

* Mobilidade e flexibilidade músculo articular;

* Postura;* Produtividade com menor desgaste físico;

* Circulação sanguínea em nível da estrutura muscular, melhorando a oxigenação dos 

músculos e tendões e diminuindo o acúmulo do ácido lático;

* Condição do estado de saúde geral;

REDUZ:

* Inflamações e traumas;

* Tensão muscular desnecessária;

* Esforço na execução das tarefas diárias;

* Facilita a adaptação ao posto de trabalho;
* Risco de acidentes no trabalho;

* Sensação de fadiga no final da jornada

Benefícios aos colaboradores, a níveis Psicológicos

- Favorece a mudança da rotina;

- Reforça a auto-estima;

- Demonstra a preocupação da empresa com seus colaboradores;

- Melhora a capacidade de concentração no trabalho;

- Desenvolve o conhecimento corporal.

Benefícios aos colaboradores, a níveis Sociais

- Desperta o surgimento de novas lideranças;

- Favorece o contato pessoal;

- Promove a integração social;

- Favorece o sentido de grupo - se sentem parte de um todo;

Benefícios para EMPRESA

- Aumento de produção;

- Colaboradores mais motivados;

- Reduções:

* Doenças osteomusculares (ler, dort, tendiníte, dores na coluna, etc);
* Substituição de colaboradores;
* Serviços médicos;


* Acidentes de trabalho;


* Ações trabalhistas.

Siga este exemplo:

Estar ergonomicamente correto, para que, no final do expediente, ou até mesmo no final da carreira, o trabalhador não se aposente com uma coluna torta ou outros efeitos maléficos que a má postura diante do computador acarreta. Além disso, a intervenção ergonômica facilita a execução do trabalho adequando o ambiente e objetos ao trabalhador, e não o contrário! 

CRÉDITOS:

http://pt.wikipedia.org/wiki/Gin%C3%A1stica_laboral

http://charllessq.blogspot.com.br/2011/01/como-implantar-ginastica-laboral-na.html